沮的四字词语有心低意沮、魂慑色沮、穷亡解沮、沮丧气馁、长沮桀溺等。
1、心低意沮：汉语成语，拼音是xīn dī yì jǔ，意思是情绪消极低沉。出自汉·申屠蟠《为缑氏女玉奏记外黄令》：“今闻玉幽执牢槛，罪名已定，皆心低意沮，怅恨长叹。”作谓语、定语、状语；用于人的情绪等。
2、魂慑色沮：汉语成语，拼音是hún shè sè jǔ，意思是形容惊恐万状。出自《旧唐书·忠义传下·李憕》：“及兵交之后，被铁骑唐突，飞矢如雨，皆魂慴色沮，望贼奔散。”作谓语、定语；用于书面语。
3、穷亡解沮：汉语成语，拼音是qióng wáng jiě jǔ ，意思是困窘逃亡，瓦解丧败。
4、沮丧气馁：汉语成语，拼音是jǔ sànɡ qì něi，意思是指灰心失望。
5、长沮桀溺：是汉语词汇，解释是两个隐士。长沮，桀溺耦而耕，孔子过之，使子路问津焉。长沮曰：“夫执舆者为谁？”子路曰：“为孔丘。”曰：“是鲁孔丘与？”曰：“是也。”曰：“是知津矣。”
进行愉悦的社交活动：
人在情绪沮丧的时候，不能总是一个人闷着，而是要积极参加一些可以让自己的心情愉悦起来的社交活动，因为社交活动对一个人情绪的影响，是其他任何活动都难以比拟的。在社交活动中，一旦能与他人愉快的相处，人就会变得自信而快乐，沮丧情绪就会明显减轻。
相反，在心情沮丧的时候，如果你总是一个人闷在家里，和谁都不愿意交往，那么，沮丧情绪往往就会变得更严重，甚至是一些小小的不幸和打击，也能让你愈陷愈深，以至于难以自拔。