1.白果10粒熬粥；2.红枣10颗熬粥；3.桂圆10颗熬粥；4.银耳50克熬粥；5.黄芪10克熬粥；6.枸杞子20克熬粥；--------------------做法：白果、红枣、银耳需事先用冷水浸泡；将米（血糯米最佳）淘洗干净同入冷水，大火烧开，改小火熬至半小时以上；根据个人口味添加适量的冰糖；以上所述可交替食用；平时饮食宜清淡，远离辛辣、油腻，适当增加蛋白质及新鲜果蔬的摄入，除了鸡鱼蛋奶可多吃点核桃仁、黑芝麻、黑木耳、蜂蜜、玉米粉之类，水果经常选择香蕉、猕猴桃、苹果；建议经常喝点绿茶，绿茶富含茶多酚，提神、排毒养颜、防癌、抗癌；多参加户外活动，呼吸新鲜空气，少熬夜或利用中午小息片刻，补充白开水；