朋友，你好~强迫症可以通过系统的认知调整和心理训练来改善，如正念行为疗法。通过一定时间的心理训练，借助正念去看清想法、选择行为、经历情绪后，你可以有效应对和改善强迫症状。
目前不能仅凭你描述的行为表现，来评定你是否有强迫症。如果你的这些情况严重影响你的学习或生活，你就需要进行专业的心理检测，评估一下严重程度以及制定有效的改善方案；反之你就不必过度的紧张和关注。
此外，如果你有兴趣的话可以看看强迫症的公益讲座或自助书籍：走出强迫症-找回美丽的日子。祝好~
朋友，你好~强迫症可以通过系统的认知调整和心理训练来改善，如正念行为疗法。通过一定时间的心理训练，借助正念去看清想法、选择行为、经历情绪后，你可以有效应对和改善强迫症状。
目前不能仅凭你描述的行为表现，来评定你是否有强迫症。如果你的这些情况严重影响你的学习或生活，你就需要进行专业的心理检测，评估一下严重程度以及制定有效的改善方案；反之你就不必过度的紧张和关注。
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