这个重量对你来说还是可以的吧，主要是看你自己的力量水平。做飞鸟运动尽力标准一些，然后感觉这个重量是不是差不多，如果是，就继续练一段时间。到了轻而易举的时候，就换更重一点的，进一步刺激肌肉生长。肌肉练习要循序渐进，不要心急，好好加油啊。