高效背书的方法如下：
1、根据人的遗忘曲线，只有不断重复背，才能记得牢。
2、听说临睡前和早上背书效果好，捂住耳多读书也可以记忆得比较深刻。
3、可以用列表，对比的方法帮助记忆。
4、实在记不住，可以抄，抄比光背好得多。