要想告别三分钟热度，持续专注做一件事情，可以从以下几个方面来进行：
1.制定科学的进度表
在做一件事情之前，首先应该制定一个科学可行的进度表，将目标进行进一步的细分，并制定一个一个的小目标。如果一件事情预计需要一年的时间去完成，可以将事情进行细分，并形成月、周、日计划，制定每一天需要完成的工作。每周和每个月进行总结，及时发现问题，采取纠正措施。
2.锻炼自己的执行力
制定计划的时候，需要留出适当的休息和放松的时间，否则在执行的过程中，一直处于紧张状态，容易出现枯燥的情况，如果感到枯燥，可能就会出现三分钟热度，很难坚持去做一件事。做一件事情需要分阶段去完成，每完成一个阶段，可以给自己一点奖励，内心获得一种成就感，这种成就感会促进你去坚持完成下一个阶段的目标，如此不断的坚持，最终完成所有的小目标，从而实现总目标。
3.培养克服困难的决心
在做一件事情的时候，不可能一帆风顺，在遇到困难的时候，应该想办法去克服，而不是选择逃避，停滞不前，最终丧失激情，干脆取销计划，如果这样，将会一事无成。“天下无难事，只怕有心人。”，要想成功做成一件事情，没有克服困难的决心和勇气，就不会取得突破，只有不断积累，由量变达到质变，才会取得进步，拥抱成功。