在哺乳期，宝妈的饮食对于宝宝的健康成长至关重要。但是，有些食物可能会引起回奶，影响奶水的充足和宝宝的口粮。本文将为宝妈们介绍哺乳期饮食中需要注意的食物，帮助宝妈们打造一个健康的饮食环境。
柚子等寒凉水果柚子、梨、山楂、西瓜、柿子、柑橘等寒凉水果，可能会引起回奶，宝妈们要尽量避免食用。
木瓜等助下奶水果像木瓜这样的水果，有助于下奶，但最好先用热水温热一下再食用。
寒性蔬菜苦瓜、地瓜、冬瓜、韭菜、竹笋、马齿苋等寒性蔬菜，可能会引起回奶，宝妈们要谨慎选择。
猪心、鱿鱼、鸭肉等猪心、鱿鱼、鸭肉等肉类，可能会减少乳汁分泌，宝妈们要多加注意。
腌制咸菜豆豉酱等腌制咸菜，也要尽量避免食用。
洋葱如果宝宝月龄还比较小，洋葱也最好不要吃，因为可能会引起宝宝肚子胀气和腹泻。