对孩子而言，第一次离开父母赴夏令营、冬令营外宿、到同学或亲戚家过夜，是既兴奋又担忧的。该怎么帮助孩子减轻分离焦虑，「第一次离家就上手」？
暑假要到了，孩子可能有参加夏令营，或是到同学或亲戚家过夜的机会。对很多小学中低年级（7～9岁）的孩子来说，第一次离开熟悉的家，到没有父母的地方过夜是一场未知的冒险，既兴奋又有点担忧。
如果孩子主动表示想去亲戚朋友家过夜，代表在心理上他们已可以接纳跟父母暂时分离的状态，但是不是能在别人家安稳过上一夜，要试了才知道。
美国《Parents》杂志1月号中，针对小孩第一次离开父母、到外地住宿过夜，提供父母以下实用建议：
1.如果孩子是新手，可先邀孩子的朋友到你家试住
在你让孩子离开父母外宿之前，可以先请小孩的朋友来家里住。这样，父母可以观察孩子和友伴相处的状况：两个人会不会一下子就玩腻了、还是没几小时，两人就开始吵架？若有这样的情况，表示孩子还没准备好，需要再多练习社交技巧，之后再去住别人家才会适应的比较好。
若孩子和他的朋友都不曾在别人家过夜，那么父母可以试办一个「模拟睡衣趴」，也就是让孩子一起吃晚餐，玩游戏、看电影，但在睡觉时间之前，让小孩穿着睡衣各自回家休息。
小孩可能很兴奋，会想同时邀两、三个同学一起住，但建议父母一开始，还是先邀一个小朋友来家里就好。
2. 事先和孩子聊聊，预想会遇到的状况
任何人对未知都会害怕，因此第一次离开父母在外过夜的小孩，睡前突然想打退堂鼓是很正常的现象，他们会有很多大人难以想像的困惑和焦虑，此时父母要有耐心，并接纳他们的不安。
建议父母在孩子赴约前，不要光只是提醒著孩子要注意礼貌、守规矩，也试着去倾听他们可能会有的担心和疑问。譬如：孩子可能会想知道：他会睡在哪里？睡前可以打电话给你吗？可以带平常抱着睡觉的玩偶、小被被吗？会不会被朋友笑等等，都可以事先和孩子模拟讨论。