营养是指人类从食物中获取必需物质以维持生命的过程。
营养的必需物质包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水等。营养对人类的健康和身体功能至关重要。缺乏某些营养会导致身体出现各种问题，而过度摄入某些营养则可能导致肥胖和其他健康问题。因此，保持均衡的饮食是维持健康的关键。
不同的食物含有不同的营养成分，因此我们需要吃各种各样的食物才能获得所需的全部营养。在选择食物时，我们应该优先选择新鲜、天然、低热量和高营养的食物，避免过度摄入糖分、脂肪和盐分。
营养也与心理健康有关。某些营养物质可以帮助缓解焦虑、抑郁和其他心理问题。因此，保持健康的饮食习惯也可以对心理健康产生积极的影响。营养是人类生命中不可或缺的一部分。通过保持均衡的饮食和选择正确的食物，我们可以获得所需的营养并保持健康的身体和心理状态。
补充营养的方法：
1、食物补充：通过摄入各种富含营养素的食物来补充营养。例如，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等高蛋白食物可以补充蛋白质；多吃猕猴桃、苹果、西红柿等新鲜蔬菜、水果可以补充维生素和矿物质；多吃全谷类食物可以补充膳食纤维和维生素B族等。
2、口服补充：通过口服各种营养补充剂来补充营养。例如，口服维生素C片、口服钙片、口服补充蛋白质粉等可以补充相应的营养素。
3、注射补充：对于某些营养不足或生理状态需要特殊补充的人群，可以通过注射途径来补充营养。例如，注射维生素B12、注射鱼油等。
4、皮肤补充：通过皮肤直接吸收所需的营养物质。例如，使用含有维生素C的美容产品、使用甘油等美容化妆品可以滋润肌肤。
5、运动补充：适当的运动可以促进新陈代谢，增强肌肉力量，提高身体素质。例如，慢跑、跳绳等运动可以增强新陈代谢能力，促进营养吸收和利用。