每一步约40cm，那么总***2.8km左右，也就是差不多五公里左右。
1、每天都走7000步，对我们的身体是有很大好处的，在这里给您罗列几点。俗话说饭后走一走，活到九十九，很多人尤其喜欢晚饭后散步，“刚吃完饭，血液主要分配在消化系统，若立即运动，会使消化系统血液流往肢体，不利于食物的消化和营养的吸收。因此，饭后休息一段时间后我们在跑步。
2、正确的行走时间在早上，早上的空气很好清新，一夜的血液还比较粘糊，这时我们可以自由地舒展，但应注意不可空腹行走。在吃午饭前，这时身体能量供应比较充分，进行行走锻炼不仅可以增强体质，还能增加我们的饭量。
3、晚饭前，这时行走可以燃烧脂肪，能起到控制体重的效果。让我们保持苗条的身材，再睡前，此时行走有利于放松大脑，帮助睡眠，但运动量不宜太大，并应在运动后1小时再休息。