第一，不能吃辛辣刺激的食物。
很多人中暑了之后，觉得自己很没有胃口，不知道该吃什么。看着白花花的粥，一点胃口都没有，就想吃一些辛辣刺激性的食物，觉得非常的开胃。
但是这个时候应该忌口，否则对肠胃会造成更大的影响，也不利于身体的恢复。中暑之后的饮食应该以清淡为主，除了粥之外还可以多吃一些青菜和蔬果。
第二，不要吃冰冷的食物。
中暑之后觉得身体难受，一些人还会发低烧，就会想着如果这个时候吃一根冰淇淋或者是喝一杯冷饮，那就很舒服了。
但是凉的食物会刺激我们的胃部，而且夏天吃凉的食物，寒气会堆积在身体内，造成体寒，对胃黏膜也会产生很大的伤害。所以中暑之后千万不能吃冰的东西，否则就不利于身体的恢复。
第三，不要乱吃补品。
有些人觉得自己中暑，那就是身体太虚弱了，就开始各种进补。但是中暑之后，肠胃还处于恢复的状态，这个时候如果进行高营养的进补，对肠胃的消化也是非常大的负担。
第四，不能喝酒。
中暑之后千万不能再喝酒，因为酒是一种刺激性特别强的饮料，会刺激我们的胃部，还会对肠胃造成很大的负担，对肝脏也有很重的负担。
中暑之后身体本来就比较虚弱，这个时候应该要保养身体，不能再给它造成的一点的刺激。所以不论是白酒还是啤酒，都不能喝。