简单几个建议：
每人方法技巧，习惯不同，适合自己的才好。
切忌强行背，背完迟早忘完，效率低。一定理解着背。很多成语有典故，了解故事一方面增加兴趣，一方面便于记忆。另外可采取同义词，反义词这种方式。
背完要用，不用时间长自然就忘了，所谓用进废退。背成语，最好也写写小文章，日记什么的，多用几次加强记忆。
遵循记忆曲线，刚背完是最容易忘的，之后保持一定频率复习之前背过的，这很重要。
方法上，我建议是找一个类型的词，自己手抄一遍，多读几次，背下来之后再使用，之后复习。比如这几天背描绘风景的，之后背形容人的，再背寓言故事的这样大致分。